przed czy po

[...] zamiast barków i łap, nogi) No to mała zmiana, "prostsze" partie wskakują na dzień wyjazdowy (Wawa, Fiwe). Trudniejsza wędruje też w niezbyt komfortowy czas, bo na 6 rano przed pracą;-D Aaale, nie pierwszy raz- ostatnio nogi albo o 6, albo 23%-) A wchodzą nieźle, więc nie ma co biadolić. Wstało się łatwo, 3:40, 5h snu, starczy. W drodze na [...]

[...] nadjeżdża 105ka, wsadzam łeb do środka i pytam- w stronę Nowego Świata? Ktoś po chwili- tak! Dobra, jadę... i nawet prawidłowo%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Rano, przed wyjazdem wszamałem jajecznicę na kabanosie. Dalej, po przyjeździe miałem 2 pojemniki z kurakiem ryżem i duszona papryką: https://i.imgur.com/1brAQNvh.jpg Zjadłem w [...]

[...] Sobie załadowałem dżem z leśnych owoców kupny oraz nutellę, Asia wzięła ten sam dżem, a Marian dostał powidła śliwkowe mojej teściowej:-) Chwilę przed tym jak zacząłem je robić, zadzwonił Marian, że powinien być znacznie wcześniej, ale jak się potem okazało, zapowiadana 12:30 została docelową godziną;-) Niemniej [...]

[...] Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki przyrody, przy czym dużo spacerować. A jeszcze jak doczytałem, że na Malcie stoją najstarsze monumenty cywilizacji, sprzed 6000lat, wybór był prosty;-D Dzień 1 Nigdy w życiu nie lecieliśmy samolotem%-) Strach lekki był, ale i podjarka- od gówniaka kochałem wszystko, co lata! Poranna odprawa [...]

[...] więcej, niż powinienem był. https://i.imgur.com/leMMpUJh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=NfndGG0ypqk https://www.youtube.com/watch?v=ACuh3qqo--Y Przy hackach Panowie sprzedali mi fajny tip, tj faza pozytywna i negatywna trwająca po 4s. Spróbujcie, ale nie biorę odpowiedzialności za to! https://i.imgur.com/DbBDhZ2h.jpg [...]

[...] do sekcji gimnastycznej plywalni czy jakiegos klubu w ktorym bedziecie mogli rekreacyjnie pocwiczyc lekka atletyke jednak pamietajcie ze w waszym wieku swiat sportu stoi przed wami otworem w tym wieku mozecie cwiczyc wszystko i bedzie wam to prawdopodobnie calkiem niezle wychodzilo jesli tylko ktos wami dobrze pokieruje. Tak jak Mawashi [...]

[...] zakasłać czy kichnanć dalej się boję jak ognia. Mi lekarz powiedzał że po miesiącu od zabiegu mogę delikatnie zacząć biegać i jeździćna rowerze oraz delikatnie ćwiczyć na macie (trenuję Judo) a po 3 miesiącach po zabiegu mogę już robić to co robiłem przed zabiegiem - czyli trening na full i resztę normalnych zajęć w domu i w pracy. Pozdrowionka

[...] ale to raczej od konkretnego robienia brzuszkow na fitnesie, oraz robienie brzuszkow mam sobie do konca zycia odpościć. Powiedzial, ze na razie to zabieg kosmetyczny, ale przed ciążą konieczny. Przestalam przez to chodzic na fitnes, ktory uwielbialam i skupilam sie na aerobach. Teraz po przeczytaniu postow jestem zagubiona. Wracac na fitnes, [...]

[...] trzeba wpleść parę posiłków dziennie + 3xtyg – prawie 3 godzinne treningi( to i tak mało w porównaniu z kulturystami). Do tego dochodzi zmęczenie, stopniowo odczuwany stres przed wyjściem, czy uda się wyrobić z formą… Jednak dalej pniemy do przodu mając przed sobą cel, który chce się osiągnąć. W każdy wieczór przed zaśnięciem myślę tylko, czy [...]

[...] BodyLine jeśli chciałbym zastosować się do filmu z ćwiczeniem na rotatory to jak je powinienem wykonywać,tzn.jak często??Przed każdym treningiem czy raczej po??Może tylko przed treningiem barków??Ile serii,powtórzeń?? pawel_mack z tych wszystkich piosenek,które koledzy mi tutaj przysłali Twoja najbardziej przypadła mi do gustu(ta druga [...]

[...] poprawczaka nie skończył jeszcze pierwszego obwodu, gdy przyszły Mister Olimpia spokojnie zrobił trzy. Dziewiętnastoletni Yates wiedział, że wdawanie się w dyskusję z przedstawicielem władzy nie ma sensu. Trzeba było się zamknąć i zacisnąć zęby. Tak więc tym razem pod okiem nie mogącego wyjść ze zdumienia policjanta wykonał kolejne dwa [...]

[...] IF :-D No Szmex, dobrze jest :-) Ty sesja ja matura ale formę trzeba robic %-) Po każdym treningu masz zjazdy? Ja w sumie ostatnio tez, ale wiem, ze to wina wspomagaczy przed treningiem a lubie sobie pocisnąć hehehe IF czasem wypada czasem nie, zależy kiedy głodny jestem ^^ ale generalnie unikam takich rzeczy, bo szkoda mi kalorii xD [...]

[...] na pewno sie odkuje i to z nawiązką. FILM http://www.youtube.com/watch?v=O8AbtlEcGW0 Drugie sniadanko^^ cycek czekajacy na kąpiel termiczną mój ulubiony truskawkowy .... przed treningiem porcja NE (znow ten smak ... ) po treningu porcja Nitroprogena zmiksowana z kostkami lodu mmmm..... cudowny shake i najwazniejsze koryto dnia Suple dzis [...]

[...] ŁYDKA]*42/42***********42/42 SUPLEMENTACJA ATRO-PHEXa biorę w minimalnej dawce 2razy 2 tab aby 1 paczka wystarczyła Ostatni tydzień dołączyłem NO-Explode po 1 miarce przed treningiem, od jutra jadę po 2 miarki HMB -dostałem gratis bedę brał z rana przed bieganiem DIETA Zawsze mogło by być lepiej Zaczynam żygać owsianymi z rana i serem [...]

[...] 15.08 Zaczne od tego, że ostatnio duzo się działo, więc od kilku dni nie mogłam się porządnie wyspać, czułam się zmęczona a na treningach biegowych brakowało mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać niż planowałam. W efekcie jak zadzwonił budzik [...]

[...] sosem sojowym, pomidorem, czosnek, salatka z feta, badz doradzcie jakies orzechy(moga byc pistacje?) chcialam dodac do tego jakis blonnik, co doradzicie?? 5ty posilek 16:00 przed treningiem (ile najlepiej odczekac po obiedzie zanim pojde na silke?) a)piers pieczona jak wyzej z warzywami, kasza 50g(za malo?), ryz, makaron ciemny, do tego salatka [...]

[...] zaczalem po 19ej i nawet jak juz konczylem pedalowanie na rowerku o 21ej to nadal czulem, ze mam pelny zoladek. nie za ciekawie. 50g kaszy nawet z pomidorem dla smaku 1,5-2h przed treningiem i moge cwiczyc bez problemu zatem ogranicze wegle okolotreningowo. 100g kaszy na dwie porcje 400g kuraka oliwka i odrobina warzyw dla smaku przed i bedzie [...]

[...] do domu. ogolnie jestem zadowolony z powrotu. poszlo calkiem ladnie, troche ziewalem, ale z weglowodanami tez ziewalem zawsze pod koniec, a dzis zapomnialem nawet kawy wypic przed trening wyglada jak wyglada. robie nogi na platformie, mc, wyciag na plecy, plaska, bary na siedzaco i bic/tric na zmiane. z nogami nic lepszego chyba nie wyczaruje. mc [...]

[...] zwisie. chcialem jeszcze zrobic 3 serie brzuszkow, ale jednak czulem i 4ki i 2ki i prostowniki tak, ze nie da rady zastanawiam sie czy nie cwiczyc konkretniej brzycha w DNT przed aerobami. bez przesady np po 3 serie kolejno unoszenie nog, brzuszki, spiecia na maszynie/krecenie sie na tym kolku jak doradzacie? po treningu bylem taki padniety, ze [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]